【宿題】次までに練習してきてね！はーと。
先日のAthlete Yoga vol.6のレポートでも書きました、ミスアライメントの件。。
楽しい懇親会も終わり、家に帰って、ジャーマネが撮ってくれた、たくさんの写真をゆっくり確認していたら。。
あちゃーーーー( ´ﾟдﾟ｀)
ミスアライメント過ぎるぅ～。。
今回はじめてAthlete Yogaのシークエンスに入れたこのチャレンジポーズ…
わたしのティーチングが悪かったのか？？？
皆様の体幹がなかったのか？？？笑
ゴメンなさい。。
わたしのティーチングのせいです。。
ちょっとやり直しさせてくださいね。
最初のポーズはこれ！
●ウッティタパールシュバコナアーサナ●
(体側を伸ばすポーズ)
※スタジオの写真がなかったので…これで。
・上になった体側を足から手の指先まで一直線に伸ばします。
・踏み込んだ足は踵の上に膝、直角です。
・床についてる手は無理はしないで、肘を曲げて膝の上でもOK！(ただし、手にもたれかからないでね)
・頭は背骨の延長線上に。
・下になってる脇腹を縮めない。体幹でキープ。
・３～５呼吸くらいキープしまょう。
・顔は笑顔で～ 笑
からの～チャレンジポーズ！！
そのままの体幹キープでお顔を挟みます！！！
さぁ！！どーでしょう！！
これで、皆様できますよね？？
次回のAthlete Yogaでも絶対に！！
このポーズ入れますよ～～！！
コソ練どうぞ。。(^^)
今回Athlete Yogaに参加してない方も、是非チャレンジしてみてくださいね！
☑︎ kana
↑↑↑↑↑
カナ先生の承認サインです。
